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您知道為什麼您跟銀行貸款都無法通過嗎？
其實銀行貸款要過件有一些因素存在著
最重要的幾個因素
1. 負債比過高(負債大於薪水的22倍以上)
2. 無任何銀行往來紀錄 (銀行小白)
3. 個人信用不良
4. 當親友的保人
5. 聯徵次數過多

​
這些因素基本上將會導致

您在任何第一銀行貸款ptt 斗六機車借貸免留車輕鬆貸款-急需資金怎麼辦 一家銀行想要進行任何貸款都被拒絕
甚至於有一些是銀行界裡的潛規則，

讓你不知道貸款沒過究竟是什麼原因
這邊就來告訴你哪些潛規則
比如說罰單逾期未繳、信用卡遲繳紀錄、有刑事案件紀錄、

銀行間互相照會告知

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5萬月薪上班族買股3年存百萬 卻犯投資大忌：超後悔

許多民眾在出社會後，希望在工作、領薪水的日子之外，也可以創造被動收入，讓生活可以過得更好，有一名網友分享自己的投資理財經驗，每個月領5萬薪水之外也定期定額買進股票，就在3年後達到第一桶金，但就在與媽媽分享後，反而遭到強烈要求賣出股票，讓他相當後悔，警告網友不要重蹈覆轍。該名網友在PTT論壇發文指出，「前一陣子跟朋友聊到投資，有些玩投資比較久的朋友，唯一的心法就是不要把自己的投資理財方式告訴任何人，就算是最親的家人也是一樣。」該名網友說明，出社會開始就每個月發薪水，就買一張官股金控的股票，至今已經快要3年，快存到100萬，未實現損益正10%左右。他指出，雖然家人都是完全不碰股票，錢都丟定存，但還是想跟家人說，不說出來還好，一說出來加上秀出股票APP，媽媽馬上爆氣，一直說總有一天股票會讓他賠到血本無歸，要他賣掉所有股票，還連續幾天要求把集保存摺給媽媽看，確認有沒有賣出。後來，網友媽媽發現他沒賣出，開始出奧步，聲稱要將孝親費從6000元提高到15000元，還要求他幫家裡買新的家具，更挑最貴的要該名網友出錢，逼他賣股票，甚至是被罵不肖子。網友苦惱，月薪也才5萬元，只想要靠金融股配股配息的特性，拿到穩定現金流，但如今卻與家人鬧翻，苦勸網友絕對不要重蹈覆轍。文章一出引發熱議，有網友留言表示「面對這種"無理"的親情勒索，其實不理會，也不會怎樣」、「很多老人以前愛跟什麼奇怪股友社」、「現在知道你有一百萬，就要你拿錢出來享受」。也有網友指出，「我家是爸媽多的現金給我叫我學著投資耶...」、「大部分父母對小孩掌控欲都很強，我都會跟兄弟姊妹討論欸，因為我希望他們也能學理財」「我爸媽在股市大賺大賠過，現在我買他們也會和我討論，真難想像被情緒威脅」。文章來源：PTT論壇網址(中時新聞網)

全聯特價有點糗 加一件少1元被酸爆

一般來說，「特價」商品顧名思義為特別價格，通常指特別便宜。就消費者的認知，打到7折、6折，甚至半價，才有吸引人的空間。民眾指全聯一款女性衛生用品，單價134元，「任兩組267元」，乍看好像很划算，實際一算其實兩件買下來只便宜1元，平均一件少5毛，被網友酸爆！原PO在臉書社團「全聯消費經驗老實說」分享，一款衛生棉單價134元，且放在抗漲專區、限時特價。但仔細一看，兩件總價267元「好像怪怪的」，一算下來，平均一件133.5元，只省了5毛錢，「這特價是在心酸的嗎」。網友諷，「其實賣場沒說錯，放在抗漲專區表示它沒有漲價，而且還便宜0.5元」、「沒漲價就算佛心的概念」、「魔鬼藏在細節裡」、「結帳的時候覺得划算，回家一看會想哭」、「很像銷售話術，不知不覺就上當了」。網友表示，其實全聯也有不少物美價廉的好東西，不過有些時候部分商品真的只便宜幾塊錢，購買前最好先看清楚，以免多買。(中時新聞網)

準．馬寇爾 以尊重為根本 讓自己成為橋梁

德、日混血，出身音樂家庭的準．馬寇爾，曾師事指揮傳奇傑利畢達克與邁爾，也曾受教於伯恩斯坦與小澤征爾，擔任過多個知名樂團的音樂總監，從基層做起的他，歷任多職、甚至歌劇院營運管理都有經驗。對指揮的工作，馬寇爾強調「團隊」的概念，他說：「交響樂是複雜的，當然好的樂團有首席可以帶領，但如果沒有，我就必須在短時間內有效地給予建議。放大到整個樂團，絃樂如何跟管樂、打擊樂連接？同樣的旋律要如何在各個聲部轉換，這就是團隊工作。」多花一點時間，依據每個樂團、每個場地，彈性形塑當下的美，到最後，「當他們盡情發揮時，就是他們自己的演出，而不是我了！」帶著一抹微笑，準．馬寇爾（Jun Märkl）禮貌地點頭。在這被疫情迫使人們保持社交距離的現下，連握手寒暄都顯得奢侈。但訪談之前，他才剛結束一個會晤，風塵僕僕地趕來。像是要彌補隔離十四天的時光似的，樂團替他排了滿滿的行程，那時，他新任國家交響樂團（NSO）藝術顧問的頭銜都尚未對外宣告。學生時代，他就曾經遠從德國，經過幾個國家旅行到台灣。這次，他去過了陽明山、大稻埕，看過了重要的劇院，欣賞了傳統戲曲、也拜訪重要舞團。對於建築物、大自然印象深刻，當然，體會最深的就是這片土地的人。從遇見的人們收集資訊，嘗試找到概念與策略，分析潛在觀眾所需，尋找概念與策略。他有感而發：「對很多歐美人士來說，東方都是一樣的！別說理解台灣，要區分日本、中國、韓國、菲律賓等國家都不容易，甚至不可能。台灣有自己的歷史、困難且複雜，但挑戰可能性，卻也是有趣的地方。」我屬於某部分的中間有這樣的深入的觀察，或許是來自於他東西方融合的背景。準．馬寇爾生於慕尼黑，父親是德國樂團首席，母親則是日裔鋼琴家。自小師從父母學習音樂，就讀德國漢諾威音樂院與美國密西根大學，曾師事指揮傳奇傑利畢達克（Sergiu Celibidache）與邁爾（Gustav Meier），也曾受教於伯恩斯坦（Leonard Bernstein ）與小澤征爾（Seiji Ozawa）。近年來擔任過里昂國家管絃樂團（Orchestre National de Lyon）、萊比錫中德廣播交響樂團（MDR Leipzig Radio Symphony Orchestra ，2007-2012）和巴斯克國家交響樂團（Basque National Orchestra，2014-2017）的音樂總監。對德奧系統經典曲目的詮釋備受肯定，在法國時期以精湛曲目及系列錄音，獲頒法蘭西藝術與文學騎士勳章。目前累積錄音專輯超過五十張，最知名的作品包含與NHK交響樂團的全套舒曼交響曲實況錄音、與里昂國家管絃樂團的九張德布西專輯、及一系列聖桑斯和細川俊夫的作品。「對於困難與複雜，我很習慣了！」馬寇爾笑著表示。的確，自小生活的環境在冷戰時期的邊界，經歷共產與資本主義的衝擊，加上德國與日本的混血，他不斷感受到衝突。「我屬於哪裡？這是我反覆詢問的問題。」曾經覺得困擾，但隨著年紀增長，他逐漸理解，自己根本無法完全歸於哪裡，而應該是「某部分的中間」。既然如此，他將自己當作橋梁，協助一方了解另一方。以「相互尊重」為基礎，讓陌生的兩端有了連結。德國與日本向來是一絲不苟與講究完美的民族，在兩者的教養下，會是什麼樣的成長？馬寇爾笑著透露，他名字的意思，完完全全就是父母的期望。原來“Jun”翻譯的「準」並非音譯，而是日文漢字轉變而來。母親來自於日本傳統的武士家族，注重教育與紀律。因此即使兒子生在歐洲，也決定讓日文的名字與美德並存在生命中。特別的是，他的兄妹這輩名字都是日文先、德文後，到了下一代，則轉為德文先、日文後。這是他們銘記傳承的方式，同樣屬於兩者、又連結兩方。同樣與生俱來的，還有音樂。馬寇爾以三個階段解釋：「第一，就是在母親子宮裡就開始接觸；第二，是三歲學鋼琴、四歲學小提琴。第三階段，就是不希望我成為音樂家！」這個發展令人驚訝，畢竟父母親自指導音樂，而他也表現優異。只不過，走過才知道路途坎坷，雙親不願馬寇爾跟他們一樣辛苦。由於母親家族有很多醫生，於是他嘗試轉換跑道。經過相當嚴苛的醫學訓練，他取得了卓越的成績。從十六歲起，就實際操作緊急救援的專業。德國救護系統要求一次三個人行動，因此他從開救護車的第三助理開始，一直到最後成為第一主導者。那幾年經歷過的驚心動魄永遠忘不了，馬寇爾明白緊急救護的天命就是活在這千鈞一髮中，也明白自己有能力將病人從鬼門關拉回來。但是，就像學習音樂經過枯燥的練習，有時會覺得到底為了什麼？直到懂得有能力貢獻聽眾的那一刻。對他來說，即使音樂不像醫學那樣解決人體的病痛，卻能建立正向經驗，留存美好記憶。「醫學仍是我生命中重要的經歷。」馬寇爾繞了一圈，證明沒有一條路是輕鬆自在的，包括自己的最愛。「音樂也並非全然是快樂的，那些廣大的悲傷情緒，都是作曲家將體驗寫進來的。看過人生，讓我更了解音樂。」「團隊」就是他的工作宗旨不過，究竟在什麼關鍵上，從鋼琴家變成指揮？馬寇爾認為，孩子小時候都會想要像父母一樣，他也不例外，一心想要跟他們一樣成為演奏家。他曾經一天花十四個鐘頭練琴，為了想爭取多一點時間，他還躲在鋼琴下不出聲，等著被鎖在琴房裡面，在大家都走了之後出來繼續練。「然而，一個人演奏久了，我發現自己有些東西不見了！那些喜悅、分享在哪裡？」這時才感到向來鍾情的「團隊」想法，能在「指揮」中尋獲。要成為一位獨當一面的指揮，並不是學校畢業後就能夠登上舞台。在德國，常需要從歌劇院的聲樂指導（coach）做起，為芭蕾、歌手、小型室內樂排練，之後再進階負責小編制的樂團，逐漸可以登上舞台排練，擔任助理指揮接觸大型樂團。當樂團的主要指揮排練時，助理就必須協助、趁機學習，期待能有上台的一天。當運氣來臨，表現得好就得到更多機會，反之，恐怕夢想就結束了。馬寇爾就是前者的例子，從最基層做起，將指揮交響樂與歌劇視為一體兩面，同時並行，歷經音樂總監、行政總監、甚至歌劇院營運管理都有經驗。即使現在已經不需要做這麼多事情，也能夠清楚計畫的全貌。對於指揮的工作，馬寇爾不只一次強調「團隊」的概念。舊時代的模式，就是指揮主導一切，團員僅擔任執行的工作。然而他卻認為「指揮跟權力絕對無關」，全部聽命於一人乍看之下很有效率，但那不是他追求的目標。「身為一位指揮，我必須啟發團員，讓他們知道樂譜的背後是什麼。」因此他總是先從樂譜外找到作曲家、風格、知識等資料，取得大方向。排練時，他喜歡從聆聽開始，從雙簧管的聲音品質、法國號的片段、絃樂的語法……將台上音樂家迥異的傳承、國籍、年紀等材料，順勢揉合成一致的精神。他說：「交響樂是複雜的，如果是獨奏就不太有問題，但例如絃樂聲部，卅人可能有卅種聲音。當然好的樂團有首席可以帶領，但如果沒有，我就必須在短時間內有效地給予建議。放大到整個樂團，絃樂如何跟管樂、打擊樂連接？同樣的旋律要如何在各個聲部轉換，這就是團隊工作。」這也許會多花一點時間，但是依據每個樂團、每個場地，彈性形塑當下的美、自身的美，那才能顯現現場演出珍貴之處。在指揮的整理下，樂團聲響瞬間變化，不但音色統一、樂念也統一。當彼此之間散發出滿意的笑容時，就知道為什麼他喜歡這麼做的原因。到最後，「當他們盡情發揮時，就是他們自己的演出，而不是我了！」來過台灣 又回到台灣在世界各地工作，馬寇爾排解壓力的方式，就是公路旅行。只要有空，他就會將他的露營車運到各地，展開一段長期的野遊。車上可以裝滿物資長達兩週到一個月不需補充。喜歡野生動物、大自然的他去過非洲、橫渡沙漠，一個人像是探險家一樣尋求刺激，又如同流浪者般地放逐自我，屬於個人的時間與空間，何其自由自在。來到台灣，他也開始構想開車到東部海岸度假，但幾天的忙碌下來，他才意識到這裡交通太方便，開車到處遇到人。況且，在台灣一個月的征途，恐怕要環島好幾圈。從小在德國長大、有著多元文化的家庭，再加上旅居法國十年，以及各大城市的演出，馬寇爾能夠以六種語言與人們交談。說到這，他謙虛地表示對這些語言的掌握程度都不一樣：德文、法文、英文流利，義大利文很好，日文與西班牙文排最後。這結果啟人疑竇，難道日文不是他的母語之一？殊不知母親並未教導他。「母親很小就被送出國，為了適應環境，她刻意只說當地的語言。後來決定留在德國並且建立家庭，擔心孩子可能無法學好兩種語言，於是更沒有機會說日文。」但語言是進入文化最好的鑰匙，為了了解日本，他進了語言學校學習日文。到目前已有一定水準，也懂一點漢字的書寫。最近正在想，什麼時候可以有勇氣去學中文。馬寇爾第一次來台灣指揮NSO是二○一八年，事實上也只有那一次合作，但唯一一次就令人印象深刻。代理首席鄧皓敦說：「團員對指揮的排練是敏感的，我們大概半場排練就會知道好不好，三、四天加上音樂會就會更清楚。」法國號助理首席黃任賢則說：「有些指揮比較強勢，但他並不強迫我們改變什麼。他的排練很有效率，能在短時間抓到重點。對團員來說，有些困難的樂曲會讓演奏者畏懼，但他來帶會讓人感覺變得容易許多。」在眾人期盼下，馬寇爾終於接下藝術顧問重任。他點頭答應的關鍵何在？馬寇爾給了一個調皮的表情，像是想沖淡一點拘謹的氛圍，卻又不自覺將手指拖著下巴嚴肅地思索。「這題我要小心回答！」說完，又笑了。不像一般西方人那樣熱情，馬寇爾略帶靦腆地說：「最重要的是我必須要愛這個樂團。」緩慢爬梳出來的話語，使得立場更為堅定。「第一，樂團水準相當好、具有潛力。第二，台灣人非常友善、易親近，有開放的思想。第三，這裡有豐富的文化可供發揮。第四，你們很幸運擁有完整並彈性的行政體系。最後，最重要的是我從大排長龍的演前導聆、演出的反應等知道觀眾水準好，求知慾也高。」短短的時間內能夠理出頭緒，可見他對這個問題有過審慎的思考。不僅如此，從言談間更驚訝地發現，他對於樂團近期的發展策略與節目製作都有所涉獵，也對未來有初步規劃。希望連結各種視野 挖掘各種可能儘管交響樂從西方開始，馬寇爾總是希望連結各種視野進入製作當中，不論是歷史、文化、大自然、藝術形式等，都是他取材的對象。對於歌劇製作、音樂家培育有一套思維，對於跨界演出的點子也開放建議。在國外，他已有許多與影片、數位、燈光藝術等合作的成功案例，挖掘劇場可能性。在台灣，他如同找到寶藏一樣喜悅，亟欲一顯身手。只是，最令全球措手不及、也最難以克服的疫情下，即使台灣控制得宜，音樂會能夠正常舉行，但樂團該如何國際化？仍是一大難題。未知他已想過解決辦法——可以嘗試整合大型企畫，邀請國際樂團加入，依靠錄音與網路的無遠弗屆開啟大門，將樂團的名聲跨越邊界邊界。「藉由新媒介的靈活運用，準備多一點可行性，A計畫不行就換B計畫，B計畫失敗就換C計畫……總能夠找出一條最適當的路。」一樣地以你的角度出發、一樣地為你想方設法。馬寇爾試圖做的，又是一端通向另一端。以自己為橋梁、為溝通的管道，這不僅是他的人生，也是他的信念。歷程宛如諜對諜 NSO尋訪藝術顧問大揭密「能夠請得到馬寇爾，樂團簡直像中了樂透！」NSO豎琴首席暨本次團員代表之一解瑄轉述國外音樂家友人的比喻興奮地說。畢竟，馬寇爾是國際樂壇的重要人物，音樂會全滿，連邀請來台客席都難有空檔，何況是長期的合作。巧合的是，當時台灣周圍的幾個樂團如首爾愛樂、新加坡交響樂團、馬來西亞愛樂全都懸缺音樂總監，因此多了競爭對手，更增加了遴選的困難。幸虧疫情的影響，打亂了馬寇爾的行程，也給了NSO意外的機會。NSO音樂總監候選名單的產生有三個方式，分別是團員推薦、董事會推薦及自行報名。樂團在獲知上任總監不續任後，即啟動遴選作業，由演奏員委員會召集聲部首席，再將討論結果於團員大會中報告，經過全體團員投票選出三至五位人選送至董事會。遴選小組成員包括董事會三位代表、外部專家兩位，而團方則由兩位樂團首席加上兩位團員代表參加，由以上人員接續隨後程序。團員代表黃任賢說：「我們非常慎重！團員們對有些指揮很有印象，但有些人不太確定，所以我們調了表演藝術圖書館的錄影、也請樂團辦公室準備資料。」在決定初選名單之後，小組們就會開始與候選人接觸，打探可能性。為了準確性，團員們打聽候選人所在，飛了數趟前往親自面談。回想當時前往馬來西亞找馬寇爾「喝咖啡」時，一來不能透露來意，二來也要避免觸動馬來西亞愛樂的敏感神經，過程可說是諜對諜。鄧皓敦說：「我們只能問他的未來規劃、請教他對經營樂團的理念等等，在閒聊中觀察。」黃任賢也說：「幾位候選人所在的樂團都有我的朋友，所以我也順道約他們出來吃飯，從團員角度聽聽他們的意見。」倒是馬寇爾事後得知來意笑著說：「他們問了我東亞合作的想法，我覺得很合理，也認為有能力來協助。」在台灣宣告他為藝術顧問不久，馬來西亞愛樂也宣布聘任他為音樂總監，事實證明在他們接洽之際，馬來西亞愛樂早已捷足先登。分別與所有候選人接洽後，遴選小組則依據回報展開投票。無庸置疑的，馬寇爾不但是最初團員的首選，也是遴選小組的第一名。訪談間，鄧皓敦與黃任賢不只一次強調董事會對團員意見的尊重與信任，促成了最後結果。再度邀約，終於以藝術顧問的模式說服了馬寇爾，讓整個過程圓滿落幕。（李秋玫）本文作者:李秋玫(中時新聞網)

結婚淘金術1／清大渣男狂娶6妻當提款機　離婚也甩不掉他還用性愛片勒索

桃園市55歲陳姓男子自稱是清大碩士，並在知名藥廠擔任經理，但本刊接獲消息，指陳男靠著不斷結婚騙取妻子財物，他先後有6次婚姻，從每任妻子身上都謀得數十到數百萬元，榨乾枕邊人後便一腳踢開，離婚後還拿性愛畫面勒索，第5任前妻被逼到差點輕生，她只盼公布真相，別再有無辜女子受害。訂閱影音：中時新聞網 第5任前妻琳琳表示，陳男在2005年結束首段12年的婚姻，2011年到2019年就結了5次婚，最長的婚姻1年半，最短的則只有2個月就告吹，目前陳男則是在第6段婚姻中。「每個被他（陳男）沾上的，都要扒層皮才能脫身。」琳琳說，某任前妻在懷孕時遭受嚴重家暴，被陳男抓住頭髮從客廳拖行至房間，而他的房子市價約500萬，早被抵押超貸800萬元，他卻誘騙某任前妻買下，要求將貸款付清後歸還，更曾索討1200萬元分手費，種種無良行為令眾前妻們身心俱疲。琳琳同樣被陳男當成提款機，2人前年3月在交友軟體上相識，陳男自稱每月薪資高達數十萬元，有車有房可以照顧她和孩子，得知琳琳女兒腳受傷，還跪在地上為孩子敷藥，各種甜言蜜語和溫馨舉動讓琳琳大為感動，相識半個月便結為夫妻，從此陷入地獄般的深淵。 結婚後，琳琳發現陳男在外出手闊綽、風光無限，實則在家都以泡麵果腹，總以各種藉口要求琳琳支付家用，甚至連申辦台胞證手續費和98元電話費都要她出，竭盡所能想榨乾琳琳的錢。琳琳提到，陳男是直銷公司業務，該公司曾爆出多起負面新聞，陳男卻不斷鼓吹琳琳投資，每晚講述直銷理念到凌晨，琳琳常夜不能寐，只好傾盡積蓄並刷卡分期付款，購買商品給陳男當作業績，先後投入約60萬元。陳男發現琳琳已被自己掏空後，瞬間翻臉不認人，狠心將母女倆掃地出門。去年2月，這場為期10個月的婚姻終於宣告結束，琳琳帶著傷痕累累的身心離開陳家，此後結識現在的丈夫，2人相知相惜並結為連理，孰料，陳男得知琳琳有新對象後又如鬼魅般出現。琳琳說，陳男以偷拍的性愛畫面要脅自己給錢，更揚言要在她公司散布，她被逼到險些跳樓輕生，所幸丈夫即時發現，她也在丈夫鼓勵下提出民事訴訟，法院最終判決陳男應償還20萬元，陳男仍持續上訴中，每日還打數百通電話騷擾琳琳夫妻，她只盼將真相公諸於眾，避免其他無辜女子再遭其欺騙。針對前妻們的指控，陳男全部否認，並表示已對琳琳提出告訴，還強調法院判決他必須賠償20多萬元的民事案，是琳琳拿假證據欺騙法官所致，至於他連續結婚、對前妻家暴、以性愛影片勒索前妻等情事，陳男表示這是隱私問題而拒絕回答。更多 CTWANT 報導(中時新聞網)

補充常保年輕的膠原蛋白　這些低脂食物幫大忙

許多人以為，多吃膠原蛋白就可以直接為身體補充膠原蛋白，不過，膠原蛋白只存在動物身上，吃多了會有膽固醇與肥胖等問題，因此也可以攝取脂肪含量較低的蛋白質食物，一樣能取得體內自行合成膠原蛋白的胺基酸原料。膠原蛋白是由大分子組 　身體無法直接吸收皮膚科副教授蔡仁雨說，這樣的想法並不完全正確，因為食物中的膠原蛋白是由大分子組成，把它吃進腹中，也無法直接吸收，更談不上要精準的送到臉部、胸部等亟需回春的部位。不過，這也不代表吃膠原蛋白食物就完全沒用，膠原蛋白與其他蛋白質食物一樣，經過腸胃道消化，轉變成為小分子的胺基酸型態後，便可以為身體利用，做為催化生命各種化學反應，或是修復及合成各種細胞或組織的原料，當然也包括重新組合成膠原蛋白等。補充體內的膠原蛋白　這些低脂肪食物幫大忙膠原蛋白只存在於動物身上，台灣人的日常飲食中有不少新鮮食材，例如豬耳朵、豬腳蹄、豬軟骨、豬皮、豬尾或牛尾、牛筋、雞爪、雞翅、雞屁股、海參、魚頭、魚皮、魚翅、魚肚等都富含膠原蛋白，咀嚼時Q勁十足，還帶有咕溜咕溜的滑嫩感，這種富含膠原蛋白食物，吃起來實在很續嘴。現代人重視身材保養，女性們更希望維持穠纖合度，日常飲食的熱量控制便顯得特別重要。營養師張斯蘭說，動物性的膠原蛋白食材多半富含脂肪，有時補得不恰當，反而是吃進一堆熱量。若想補充體內的膠原蛋白，多樣化的攝取脂肪含量較低的魚肉、雞肉、豬肉、牛肉、牛奶、蛋、豆類等蛋白質食物，一樣可以取得體內自行合成膠原蛋白的胺基酸原料。根據衛生福利部建議，成年人每天的蛋白質攝取量為每公斤理想體重1公克左右，相當於每人每天吃3～8份的肉、魚、豆、蛋類（魚或去皮雞、鴨肉、牛肉約30克，或是豆腐1塊、無糖豆漿1杯或蛋1顆為1份）。動物性膠原蛋白　每週最多3次避免變胖不過，如果嗜吃動物性膠原蛋白食物，進食前就要先精打細算，懂得如何代換。張斯蘭舉例，吃一塊3根指頭大小的豬腳，除了吃下膠原蛋白外，還相當於吃下了12公克的脂肪含量，也就是約莫4∕5湯匙的油，如此一來，這餐其他的主菜、配菜就要改以低油或無油烹調原則又如果1餐中吃了1支富含膠原蛋白的全翅，則該餐其他肉類及油脂的量都要相對減少，不然很容易因為吃進太多脂肪而變胖。 維生素C補膠推手　烹調方式要注意在補充膠原蛋白的同時，也不要忽略最好同步攝取維生素C。張斯蘭指出，維生素Ｃ是合成膠原蛋白的重要輔助，若缺乏維生素Ｃ，吃進體內的蛋白質，就無法順利分解、合成為膠原蛋白。維生素Ｃ含量高的食材有柑橘、柳丁、檸檬、草莓、奇異果、芭樂，以及深綠、深黃、深紅色蔬菜等。成人每天的維生素C建議攝取量為100毫克，差不多每天吃到3份蔬菜（每份約半碗量）及2份水果（每份相當於中型橘子或土芭樂1個），就不至於會有維生素C缺乏的問題。另外，自由基會加速人體老化，使膠原蛋白不斷流失，因此，要留住青春，也要多多攝取能幫助清除自由基的抗氧化劑，如β-胡蘿蔔素、維生素Ｅ及微量元素硒等；像是五穀雜糧等全穀類食物、堅果類等都含有豐富的維生素Ｅ番薯、胡蘿蔔、番茄、芒果、哈密瓜及菠菜等黃綠色及紅色蔬菜水果，都含有不少胡蘿蔔素大蒜、洋蔥、磨菇及海鮮等則含有硒，都是平價又好吃的健康食材。至於烹調方法上，已知燻烤、油炸類的食物進入體內後，會增加體內自由基的生成，加速老化及膠原蛋白的流失，所以除了選對好的食材外，也建議在烹調上盡量以清蒸、涼拌、汆燙或中低溫煎炒等方式料理，用輕食調理來為自己留住青春。素食者補膠　這些膳食纖維多吃有益素食者無法從動物身上取得膠原蛋白，但有些植物膠質結構與膠原蛋白近似，只是分子序列較小，攝取之後，同樣可以取得體內自行合成膠原蛋白的胺基酸原料。例如木耳、大豆、山藥、秋葵、洋菜、紅棗、納豆、胡蘿蔔、蘆薈、珊瑚草、愛玉、蘋果等，這些食物含有豐富的膳食纖維與膠質，可幫助腸胃蠕動，加速體內環保，也含有多種人體必需的維生素與抗氧化成分，經常輪換食用，對皮膚保養與維持健康都有益處。（編輯梁惠明）文章來源：本文由《常春月刊》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章(中時新聞網)